El Análisis de Lactato para los Entrenadores de Triatletas

El análisis de lactato ha sido la base de las pruebas hechas por los entrenadores y los atletas en varios deportes durante casi 20 años, principalmente porque ningún otro tipo de análisis práctico puede proveer la información que provee el análisis del lactato. Sin embargo, generalmente ha sido reservado para los atletas elite debido a que son los que pueden pagar por los científicos deportivos y los laboratorios de ejercicio. También puede ser porque son los únicos que calificaban para este tipo de análisis. Pero ahora, cualquier persona competitiva, que seriamente desea alcanzar su potencial y tienen la voluntad de hacer el esfuerzo adicional que este tipo de análisis involucra, puede beneficiar de la información provista por el análisis del lactato. Siga leyendo y aprenda mucho más, incluyendo cuales son las respuestas a las siguientes preguntas.

• Porqué ya no es tan importante medir el Umbral de Lactato / Umbral Anaerobio? Cuál es el enfoque que ahora se considera mejor?

• Cuál es la mejor forma de utilizar un monitor de frecuencia cardíaca y porqué la frecuencia cardíaca no puede proveer la información importante que los atletas necesitan para su entrenamiento y la competencia?

• Porqué son tan importantes las sesiones de esprint y las sesiones anaerobias intensas para el Ironman? Cuándo son importantes?

• Cuál de las tres disciplinas es prioritaria en el análisis? La natación? El ciclismo? El correr? Cuál tiene prioridad secundaria?

• Cómo es diferente la preparación para el Ironman de la preparación para un triatlón de distancia Olímpica?

Lea las siguientes secciones en orden o mírelas a su gusto. La información contenida en estas páginas le ayudará a entrenar de una manera más inteligente para el triatlón de su preferencia.

Porqué debe Analizar? El Lactato. Lo que el análisis de lactato le puede decir que las otras pruebas no pueden decirle. Otras medidas . Son útiles? Frecuencia cardíaca. Porqué las medidas de frecuencia cardíaca no le provee la información más importante. Cuándo son útiles las medidas de frecuencia cardíaca? Un Nuevo Punto de Vista sobre el Umbral Anaerobio .Porqué ya no es necesario conocer el Umbral Aeróbico, el Umbral Anaerobio, o el Umbral de Lactato.	El Análisis - La Regularidad La Importancia de la Regularidad. Qué afecta los resultados de un análisis? Antes de hacer un análisis de lactato, o cualquier otro, deberá saber qué afectará los resultados. El Análisis - Marco Los tipos de análisis y la información que proveen.Qué tipo de información le puede proveer el análisis de lactato? Prioridades.Cuales deberán ser sus prioridades referentes al análisis? Porqué? Protocolos. Qué tipo de análisis deberá utilizar el triatleta de recreo? El triatleta serio?	El Análisis - Significado Los Factores que Afectan la Interpretación y Consejos sobre el Entrenamiento Ejemplo - La Natación. Ejemplo - El ciclismo Ejemplo - El correr Sobre el Autor Jan Olbrecht ha planificado y supervisado el entrenamiento de varios atletas de primera categoría en el triatlón, la natación, el correr, y otros deportes.

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Actualizado el 1 de abril del  2011. Todo el Contenido © Sports Resource Group, Inc.